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河北快三:2018幼儿春季饮食着重注意什么?

字号:   编辑:大圣  更新时间:2018-03-01 11:08

甘肃快三 www.l9l49.cn 1.注意水分补给

春天天气干燥,气温上升,身体的血液循环和新陈代谢会加快,不经意间宝宝的体表和呼吸道等地方就会有大量的水分蒸发,很容易造成宝宝缺水。

· 定时喂水。要定时喂宝宝水喝,每隔一段时间就要喂一些白开水,不要等到宝宝渴了再喂水。宝宝渴了,说明身体已经开始缺水,水分的缺失会使宝宝的呼吸道粘膜变干燥,让他本来就低的抵抗力变得更低,易发生感染。

· 喂食汤水。除了给宝宝喝白开水以外,还要多喂一些有汤水的食物,不仅能补充水分,还容易消化。此外,汤水类食物对于宝宝的日常排泄也非常有益,补充营养的同时,助力宝宝排除体内垃圾,促进宝宝身体健康,增强免疫力。

2.多吃促骨骼生长的食物

· 多吃含锌食物。对于儿童而言,锌更是成长中不可或缺的营养素,对宝宝生长发育、提高免疫力,?;な秤确矫娑计鹱胖匾饔?。锌元素补充不足,或许导致宝宝长身体的速度偏慢。所以一定要注意补充充分含锌食物,如生蚝、山核桃、香菇、羊肉等。

· 多吃含钙食物。春天天气变暖,宝宝出门晒太阳的机会增多,而多晒太阳对宝宝身体健康也多有裨益,能够促进宝宝身体对钙质的吸收。在这个时候,多给宝宝食用些富含钙质的食品有利于宝宝补钙,进一步促进宝宝骨骼增长。日常食品中,各类豆制品、鱼虾类食品、牛奶、奶酪、芝麻、海带等都含有丰富的钙元素。

3.注意维生素的补充

春季来临,宝宝对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等矿物质的需求量增加。如果此时身体缺乏这些营养,就容易受到各种呼吸道感染和传染病的侵扰。这个时期的宝宝容易出现口角炎、牙龈出血、皮肤不细腻等情况,一般被称为“春季易感症”。所以,在这个季节妈妈们一定要多给孩子补充维生素,避免流行病的侵入,保证身体健康。

4.优质蛋白质必不可少

· 补充蛋白质。0~3岁的宝宝生长发育是非常迅速的,春天又是宝宝长个的时节,因此全身上下的器官组织对蛋白质的需求也随之增长,在饮食上给宝宝补充蛋白质是非常有必要的。日常食物中,有些含有植物蛋白,有些含有动物蛋白,各有所益,宝宝们需要均衡补养双重蛋白。大米、小米可作为平日主食,偶尔添加些小红豆,副食方面,多吃些牛奶等奶制品,以及鱼虾、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白的食物。

· 注意清淡。春天是温寒交替的时节,宝宝的饮食也该随季节天气变化而做出相应调整,宜从肥甘浓厚的食物转为清淡温和的饮食,这样可以有效防止宝宝上火,?;て⑽?。一般来说,鸡蛋、鸡肉和鱼肉等易于消化吸收,用合理的烹饪方式呈现清淡口味对于宝宝的饮食比较好,而牛羊肉类食物,动物性蛋白偏于温热,宝宝不宜多吃。

5.避免吃刺激性食物

偏刺激性的食物,宝宝平时就不宜多食。在寒温交替后的春季,气候变暖,更应该避免宝宝食用油腻辛辣等刺激性较强的食物,否则容易造成上火,甚至损伤脾胃,影响正常食欲。日常饮食中像葱姜蒜以及各种椒类(如胡椒、辣椒、花椒)都是热辛食物,羊肉又是油腻性食物,宝宝都应少食。

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